Yeni Fitbit Alta HR’niz hakkında anlamanız gereken 12 şey? seni şanslı! İdeal olarak, şimdiye kadar gadget’ınızı kurdunuz ve Fitbit uygulamasını biraz araştırdınız. Güzel, en iyi yoldasınız.

Şimdi, akılda tutulması gereken en iyi şey: korkmayın! Yeni bir teknoloji parçası benimserken biraz bunalmış hissetmek doğal olsa da, Fitbit deneyimi yeni başlayanlar göz önünde bulundurularak geliştirilmiştir. Yeni Alta HR’nizi ve uygulamayı anladığınızda, istemleri, pop-up’ları ve bu süreçte rehberlik eden diğer sezgisel özellikleri fark edeceksiniz.

Bununla birlikte, yine de bazı sorularınız olabilir, bu yüzden kontrol edilmiştir. Aşağıdaki 12 öneri size ve yeni Alta HR’nizin aktivite izlemenize adım atmasını garanti edecektir.

Yeni Fitbit Alta HR’nizle koşarak yere nasıl vurulur?

Doğru giyin. Kalp atış hızı okumalarınızın doğruluğu, izleyicinizi koyduğunuz yerden etkilenir, bu nedenle bu en iyi uygulamalara uyduğunuzdan emin olun. İlk olarak, Fitbit uygulamanızın yeni Alta HR’nizi hangi bileğinizi kullandığınızı anlamasına izin verin-bileğinizden gelen ek hareket grafiklerinizi etkileyebilir çünkü baskın olmayan eliniz tercih edilir. Ayarlarınızı doğrulamak için hesabınıza gidin, Alta HR’ye dokunun ve ardından hem “ellilik” hem de “bilek” için sol veya en iyisini seçin.

Ardından, izleyicinin bileğinizdeki en iyi konumda olduğundan emin olun. Genel olarak izleyiciniz, bilek kemiğinizin (elinizden uzakta) altında bir parmak genişliği hakkında düz bir şekilde uzanmalıdır. Egzersiz sırasında, önkolunuzu biraz daha fazla giyin – bilek kemiğinizden kan akışındaki bir artışın kalp atış hızı sinyalini artırabileceği yaklaşık üç parmak genişliği.

Son olarak, izleyicinin sıkılmadığından emin olun, ancak (özellikle egzersiz sırasında) daraldırmaz, bu nedenle kan akışını kısıtlamaz.

Gezin. Alta HR’nizdeki ekran kullanılmadığında karartılır. Uyandırmak için, bileğinizi size doğru çevirin (Quick View olarak bilinir) veya ekranın bandın tatmin ettiği izleyicinize iki kez dokunun. Günlük aktivite istatistiklerinizle çevirmek için tek dokunuş-Alta İK kaydırmalara yanıt vermez; dokunulmalıdır.

Bir saat yüzü seçin. Alta HR, bir dizi yatay ve dikey saat stilleri içerir. Fitbit uygulamasının ayarlarında saat anlaşmanızı değiştirebilirsiniz (hesap simgesi> Alta HR> saat yüzü). Aynı şekilde bu öğreticiyi de görüntüleyebilirsiniz. İzleyicinizi senkronize ettiğinizde yeni stil görünecektir.

Hedefler yaratın. Yeni bir Fitbit Alta HR kullanmaya başladığınızda yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri, sağlık ve sağlıklı yaşam yolculuğunuzda nerede olduğunuzu ve nereye gitmek istediğinizi belirlemektir. Kişisel hedef belirleme, günlük adımların yanı sıra aktivite, egzersiz, egzersiz, uyku, diyet ve ağırlık etrafında makul ve ulaşılabilir hedefler belirlemenize yardımcı olabilir. Uygulamanızın kontrol panelinde zamanında görmelisiniz. Sürece gitmek için birkaç dakikanız olduğunda dokunun (şu anda telaşlı olduğunuzdan veya acele ettiğiniz için reddetmeyin; rehberli işlevi bir kez daha kullanamayacaksınız ve hedeflerinizi manuel olarak ayarlayın).

Yatmadan önce bir hatırlatma ayarlayın. Bir uyku hedefi ve uyku programı belirledikten sonra, yatmadan önce bir hatırlatma yapın. Yatmadan önce 30 dakika önce gevşemeye başlamanızı isteyen bir uyarı düzenlemek, profesyonellerin devletin sağlığınıza fayda sağlayabileceği tutarlı bir uyku programını korumanıza yardımcı olabilir.

Kalp atış hızı sensörlerini açık tutun. İzleyici piliniz düşük değilse ve yakında herhangi bir zamanda ücret alamayacağınız sürece, kalp atış hızı ayarlarınızı “otomatik” te bırakmayı düşünün. (Bu seçeneği keşfetmek için, gösterge panelinizin en iyi köşesindeki hesap simgesine, ardından Alta HR’ye ve sonra kalp atış hızına dokunun. Örneğin, tüm gün kalp atış hızı izleme, yakılan genel kalorilerin çok daha iyi ölçülmesine güç verir, kalp atış hızı bölgelerini saptamanıza yardımcı olarak egzersizi optimize eder ve aynı zamanda geleneksel uyku izlemesini uyku aşamalarına güç vererek yepyeni bir seviyeye taşır.

Gördüğünüzü özelleştirin. Aynı şekilde Fitbit uygulamasından en iyi izleyicinizde görünen istatistikleri ekleyebilir, silebilir ve yeniden düzenleyebilirsiniz. Hesap simgesine dokunun, Alta HR karosuna dokunun ve ardından “Ekranı Özelleştir” e dokunun. DE’de görmek istediğiniz istatistikleri seçin

Vice (pil işareti çok yararlıdır; düşük pil gördüğünüzde, yaklaşık bir gün kullanımınız olduğunu ima eder) ve daha sonra parmağınızı tercih ettiğiniz siparişe sürüklemek için her bir döşemenin üç gri çizgisinde tutun.

Hareket etmek için hatırlatıcıları seçin. Yukarıdaki hedef belirleme talimatlarına uyduysanız, günün hangi saatlerini en az 250 adım atmaya adamak istediğinizi zaten seçtiniz. Bu saatlik etkinlik hedefi, adım gereksiniminizi karşılamadıysanız, izleyicinize ondan saatte alabileceğiniz bir uyarı, hareket etmek için hatırlatıcılara bağlanır. Hareket etmek için hatırlatıcıları açmak için, uygulama kontrol panelinizdeki saatlik etkinlik karosuna ve ayrıcaSonra en iyi köşedeki dişli simgesi. Arka plan yeşil olana kadar daireyi yukarı kaydırın. Başlangıç ve bitiş zamanlarınız hedefiniz olarak belirlediğinizle eşleşmelidir, ancak aynı şekilde haftanın hangi günlerini hareket ettirmek için hatırlatmak istediğinizi doğrulayabilirsiniz.

Sessiz bir alarm veya sekiz ayarlayın. İzleyiciniz belirtilen zamanlarda titreyecek, alarmları nazikçe kalkmak için harika bir yöntem haline getirecek, vitaminlerinizi ve çok daha fazlasını almak için unutmayın.

Bildirimlerinizi yapılandırın. 200’den fazla uyumlu iOS ve Android mobil cihazlar, Alta HR’nizde gelen telefon görüşmesi, kısa mesaj ve takvim etkinlik bildirimlerini almanızı sağlar. Gadget’ınızın bu özellikleri destekleyip desteklemediğini belirleyin ve daha sonra bu talimatları kullanarak izin ver veya devre dışı bırakın.

Tamamen şarjlı kalın. Alta HR’nizdeki pil yedi gün sürebilir*. Pil ömrünü uzatmak için belirli yöntemleri keşfedin ve o zaman süzülmüş bir pilin sizi izleyicisiz bırakmamasını sağlamak için bir şarj tekniği oluşturun. Fitbit.com ayarlarınızda, mobil cihazınızda bir push bildirimi veya izleyicinizin pili düşük olduğunda bir e -posta (veya her ikisi!) Kadar gösterebilirsiniz.

Aksesuar! Artık aradığınıza göre, her gün yeni Fitbit Alta HR’nizi kullanmaya adayın. Mevcut aksesuar yelpazesi-eğlence ve şık göz alıcı lükse kadar-kolaylaşın **. Alta HR Lookbook’u tüm stil çeşitliliği için inceleyin. Gadget’ınız da Fitbit Alta aksesuarları ile de uyumludur.

*Pil ömrü, diğer faktörlerin yanı sıra kullanımdan da değişebilir.

** Tracker ayrı ayrı sunuldu.

Bu bilgi akademik işlevler içindir, ancak tıbbi tanı veya tedavinin yerini almaz. Bir sağlık ve sağlıklı yaşam sorunu veya koşulunu teşhis etmek veya tedavi etmek için bu bilgileri kullanmamalısınız. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden, takviye almadan veya yeni bir fiziksel uygunluk rutini başlatmadan önce her zaman doktorunuzla denetleyin.

Danielle Kosecki

Kıdemli Sağlık ve Sağlık ve Fiziksel Fitness editörü Danielle Kosecki, 10 yıldan fazla bir süredir sağlık ve zindeliği ve fiziksel uygunluğu kapsayan ödüllü bir gazetecidir. Diğerlerinin yanı sıra cazibe, daha fazla, önleme ve bisiklet dergileri için yazılmıştır. Bir New York yerlisi olan Danielle, Körfez Bölgesi’nde yaşıyor ve burada kış sezonunu kaçırmıyor.