kanepe patates mi yoksa elit atlette mi tutuyor? Mutlu bir ortam soğuk algınlığı tutar

ScienceDaily – Soğuk algınlıklarla mücadele etmek ve daha fazla egzersiz yapmak (veya yapmak için vaat etmek) Ocak ayında çoğumuz için tanıdık faaliyetlerdir. Ancak Loughborough Üniversitesi’nden Profesör Mike Gleeson, farklı egzersiz seviyelerinin aslında bir solunum yolu enfeksiyonu yakalama şansınızı önemli ölçüde artırabileceğini veya azaltabileceğini söylüyor.

Düzenli ılımlı egzersiz, soğuk benzeri enfeksiyonları yakalama riskini azaltabilirken, maratonlar gibi uzun süreli yorucu egzersiz bir bireyi daha duyarlı hale getirebilir. Profesör Gleeson, 6 Ocak’ta Genel Mikrobiyoloji Derneği ve İngiliz İmmünoloji Derneği adına 6 Ocak’ta Fen Eğitimi Derneği (ASE) Konferansı’nda konuşan Olimpiyatlar Yılı’ndaki güncel bir araştırma alanıdır.

Üst solunum yolu enfeksiyonları (urtis), burun, boğaz ve sinüsleri etkileyen ve soğuk, bademcikit, sinüzit ve grip içeren akut enfeksiyonlardır. Çevrede dolaşan virüsler genellikle Urtis’e neden olur. Bu virüslere sürekli olarak maruz kalsak da, enfeksiyona yenik düşmediğimizi belirleyen bağışıklık sistemimizin durumudur. Egzersiz, genetik ve stres, zayıf beslenme ve uyku eksikliği gibi diğer dış faktörlerle birlikte bağışıklık fonksiyonu üzerinde hem olumlu hem de olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Toplu olarak bu faktörler bireyin enfeksiyona yatkınlığını belirler.

Profesör Gleeson, egzersiz faktörünün neden ilginç olduğunu açıklıyor. “Kanepe patates olma eğiliminiz varsa, muhtemelen bir enfeksiyon yakalama riskiniz vardır-tipik olarak yılda 2-3 urtis. Araştırmalar, düzenli ılımlı egzersiz yapanların (örneğin günlük tempolu bir yürüyüş), soğuk gibi bir solunum yolu enfeksiyonunu yakalama şansını neredeyse üçte birine kadar azaltabileceğini göstermektedir. ” Bu etkinin egzersizin kümülatif etkisinin sonucu olduğu gösterilmiştir. “Tersine, uzun süreli yorucu egzersizi izleyen dönemlerde, bir bireyin hastalanma olasılığı aslında artar. Bir maratonu takip eden haftalarda, çalışmalar üst solunum yolu enfeksiyonu geliştirme riskinde 2-6 kat artış olduğunu bildirdi ”dedi. “Ağır eğitim, dayanıklılık sporcuları onları Urtis’e daha duyarlı hale getiriyor ve bu onlar için bir sorun.

Bu bağışıklık regülasyonundaki ana oyuncular, viral enfeksiyonlarla mücadelede önemli silahlar olan doğal katil (NK) hücreleri olarak adlandırılan bağışıklık hücreleridir. NK hücreleri, viral ile enfekte olmuş hücreleri yabancı istilacılar olarak tanır ve onları intihar etmeye zorlar. ” Orta derecede egzersiz sırasında NK hücrelerinin aktivitesi arttırılırken, maratonlar gibi stresli dayanıklılık aktiviteleri NK hücre aktivitesini düşürebilir. Bu değişiklikler stres hormonları ve diğer bağışıklık hücreleri tarafından sıkı bir şekilde düzenleniyor ”diye açıkladı Profesör Gleeson.

Egzersiz ve bağışıklık fonksiyonu arasındaki bağlantı hakkındaki mevcut anlayışımızdan net bir ev mesajı var. “Orta derecede egzersizin bağışıklık sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Soğuk algınlığı körfezde tutmak için, günlük bir yürüyüş yardımcı olmalı – her şey mutlu bir ortam bulmakla ilgili ”dedi Profesör Gleeson.

Hikaye Kaynağı:
Yukarıdaki hikaye, Toplumun Genel Mikrobiyoloji için sağlanan malzemelerden yeniden basılmıştır.
Not: Malzemeler içerik ve uzunluk için düzenlenebilir. Daha fazla bilgi için lütfen yukarıda belirtilen kaynakla iletişime geçin.